Ramazan’da Bu Saatte Çay İçmek Susuzluğu Artırıyor: Uzmanlardan Uyarı

Susuzluk ve Ağız Kuruluğuna Dikkat

Diş Hekimi Demet Bozyiğit Yüksel, Ramazan’da oruçlu olunan süre boyunca vücudun su ve tükürük üretiminin düştüğüne dikkat çekiyor. Tükürüğün azaltığı yıkama etkisi nedeniyle ağızda asitlik artıyor, bu da ağız kuruluğu ve susuzluk hissini derinleştirebiliyor. Yüksel, özellikle kahve ve çayın aşırı tüketiminin bu etkiyi güçlendirebileceğini belirtiyor.

Hangi İçecekler Susuzluğu Tetikler?

Ramazan’da sahur ve iftar süresince yeterli su içilmemesi, vücuttaki sıvı dengesini zorlayabiliyor. Uzmanlar genel olarak kafeinli içeceklerin — özellikle çay ve kahvenin — idrar söktürücü etki yaparak daha fazla sıvı kaybına yol açtığını vurguluyor. Bu nedenle, uzun süreli oruç günlerinde susuzluğu artırmamak için tüketimin sınırlandırılması tavsiye ediliyor.

Doğru Sıvı Tüketimi İçin Öneriler

– Su Öncelikli: İftar ile sahur arasındaki sürede düzenli aralıklarla su içmek, vücudun gün boyu susuz kalmasını önlemeye yardımcı olabilir.
– Kafeinsiz Alternatifler: Bitki çayları, taze meyve suları veya şekersiz içecekler tercih edilerek susuzluk riski azaltılabilir.
– Beslenme Dengesi: Su içeriği yüksek sebze ve meyveler ile yapılan iftar ve sahur seçimleri, vücudun sıvı ihtiyacını dengelemeye katkı sağlayabilir.

Uzmanlar, Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra doğru sıvı tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatarak, özellikle uzun süreli açlık saatlerinde susuzluğu artırabilecek içeceklerden uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyorlar.